Sai la?�m khia??n tha��c pha?�m ma??t ha??t dinh d?�a�?ng cA?c bA� na��i tra�? ca?�n bia??t

Nhia�?u ng?�a�?i va?�n cA? nha�?ng thA?i quen khA?ng ta��t khia??n tha��c pha?�m ma??t A�i cA?c cha??t dinh d?�a�?ng.

Cha?? bia??n lA?u va��i cA?c mA?n A?n ta�� tra��ng

Khi tra��ng gA� na??u lA?u, ba�? ma?�t lA?ng A�a�? tra��ng sa?? chuya�?n sang mA�u xA?m, A�A? chA�nh lA� ha�?p cha??t do cha??t sa??t trong lA?ng A�a�? vA� l?�u hua�?nh trong protein ta??o thA�nh, cha??t nA�y tha��c sa�� ra??t khA? ha??p thu vA�o c?? tha�? nA?n lA�m gia??m ha??n cha??t dinh d?�a�?ng ca��a tra��ng.

Sai lam khien thuc pham mat het dinh duong cac ba noi tro can biet - Anh 1

Cha?? bia??n quA? lA?u va��i cA?c mA?n ta�� tra��ng lA�m ma??t A�i cha??t dinh d?�a�?ng ca��a tra��ng

Ga�?t va�? khi A?n cA� tA�m

Va�? ca��a cA� tA�m cha��a nhia�?u d?�a�?ng cha??t tha��c va?�t A�?�a�?c ga�?i lA� nasunin, ma��t cha??t cha��ng oxy hA?a cA? kha?? nA?ng giA?p ba??o va�� sa�� ta��n th?�??ng ca��a mA�n …VA� vitamin P a�Y trong cA� tA�m ta?�p trung pha?�n la��n a�Y va�? mA� A�A?y lA� ma��t loa??i vitamin mA� chA?ng ta ra??t ca?�n thia??t A�a�? duy trA� sa��c kha�?e, cha��ng suy nh?�a�?c c?? tha�?.

Ga�?t va�? trA?i cA?y quA? dA�y

Do sa�? hA�m l?�a�?ng cha??t ba??o qua??n cA?n l?�u la??i trA?n trA?i cA?y nA?n chA?ng ta th?�a�?ng ga�?t va�? ra??t dA�y khi A?n, chA�nh A�ia�?u nA�y A�A? lA�m ma??t A�i pha?�n la��n vitamin cA? trong trA?i cA?y ra��i A�a??y. HA?y ngA?m trA?i cA?y vA�o dung da��ch dia��t khua?�n nano, hoa?�c va��i mua��i,a�� A�a�? kha�� trA?ng, A�a�? rA?o vA� ga�?t va�? tha?�t ma�?ng tha?�m chA� cA? tha�? A?n nguyA?n va�? cA�ng ta��t.

Cho n?�a��c la??nh vA�o xoong, na��i khi A�ang na??u tha��t, ninh x?�??ng

Trong tha��t vA� x?�??ng cA? hA�m l?�a�?ng ma�? vA� protein ra??t la��n, khi A�ang na??u, A�a��t nhiA?n cho n?�a��c la??nh vA�o, nhia��t A�a�� n?�a��c ba�� gia??m, ma�? vA� protein ba�� A�A?ng ka??t la??i, cA?c khe ha�?ng trong tha��t vA� x?�??ng co la??i khia??n x?�??ng, tha��t khA? ma�?m nha��, mA?i va�� th??m ngon ca��a chA?ng cA�ng ba�� gia??m ha??n.

ChA�nh vA� tha?? na??u ba??n A�ang na??u mA� mua��n ba�� sung n?�a��c thA� nA?n cho thA?m n?�a��c nA?ng nhA�.

RA? A�A?ng tha��c pha?�m a�Y nhia��t A�a�� cao

Ba??n mua��n chA?ng rA? A�A?ng nhanh nA?n cho vA�o lA? vi sA?ng hoa?�c ngA?m vA? n?�a��c nA?ng vA� A�A?y lA� nguyA?n nhA?n khia??n tha��c pha?�m ma??t A�i cA?c cha??t dinh d?�a�?ng va��n cA?. Ta��t nha??t, A�a�? tha��c pha?�m A�A?ng la??nh A�a??m ba??o gia�? A�?�a�?c cha??t dinh d?�a�?ng nA?n A�a�? chA?ng rA? A�A?ng ta�� nhiA?n, ba??n cA? tha�? cho thA?m ma��t chA?t mua��i ra??c nha?? lA?n ba�? ma?�t A�a�? A�a?�y nhanh quA? trA�nh nA�y.

Cho gia??m vA�o khi xA�o rau

XA�o rau xanh khA?ng nA?n cho gia??m vA�o ba�Yi vA� nA? sa?? lA�m gia??m cha??t dinh d?�a�?ng trong rau xua��ng ra??t nhia�?u do cha??t magie trong rau ba�� cA?c phA?n ta�� oxy hA?a trong gia??m thay tha?? a�Y A�ia�?u kia��n nhia��t A�a�� cao.

Kho tha��t va��i tha�?i gian quA? lA?u

Kho tha��t quA? lA?u sa?? lA�m ma??t A�i cha??t protein trong tha��t, A�a��ng tha�?i khia??n cha??t bA�o vA� A�?�a�?ng ba�� A�un a�Y nhia��t a�� cao bia??n cha??t tra�Y nA?n A�a��c ha??i.

A�n pha?�n cA?i, ba�? pha?�n n?�a��c

KhA?ng nA?n cha�� A?n pha?�n cA?i mA� ba�? pha?�n n?�a��c, vA� cA?c khoA?ng cha??t vA� vitamin trong quA? trA�nh cha?? bia??n ba�� hA?a tan vA�o n?�a��c ra??t nhia�?u.

Theo YKCG

Bình luận