Rau qua?? ta��t cho sa��c kha�?e khi tha�?i tia??t khA? hanh

Tha�?i tia??t khA? hanh, A�a��t nga��t thay A�a��i nA?n khia??n c?? tha�? chA?ng ta da�� ba�� suy nh?�a�?c, gia??m sa��c A�a�? khA?ng.

Ma?�t khA?c, A�A?y lA� mA?a cA? nhia�?u ba��nh lA?y truya�?n qua A�?�a�?ng hA? ha??p phA?t tria�?n ma??nh. Do va?�y, via��c A?n ua��ng A�a?�y A�a��, cung ca??p vitamin ca?�n thia??t trong mA?a thu ra??t ca?�n A�?�a�?c chA? A? A�a�? nA?ng cao sa��c A�a�? khA?ng ca��a c?? tha�?.

TA?ng c?�a�?ng cA?c loa??i rau xanh

CA?c loa??i rau xanh lA� ngua��n tha��c pha?�m ba�� d?�a�?ng cha��a nhia�?u vitamin, khoA?ng cha??t vA� cha??t x??… nA?n va��a cA? la�?i cho sa��c kha�?e, va��a giA?p phA?ng cha��ng ba��nh ta?�t. Trong cA?c loa??i rau thA� sA?p l??A�cA? hA�m l?�a�?ng vitamin cA?c loa??i phong phA?, ca�� ma��i 200g sA?p l?? t?�??i cA? tha�? cung ca??p trA?n 75% vitamin A ca?�n thia??t cho c?? tha�? hoa??t A�a��ng trong ma��t ngA�y a�Y ng?�a�?i tr?�a�Yng thA�nh. A?a?�c bia��t, l?�a�?ng vitamin C da��i dA�o trong sA?p l?? nhia�?u h??n ga??p 4-5 la?�n ba??p ca??i, giA? A�a��,A� ca�� khoa??ng 100g sA?p l?? cha��a khoa??ng 80mg vitamin C.

Rau qua?? ta��t cho sa��c kha�?e mA?a thu
Rau xanh vA� sung ra??t ta��t cho sa��c kha�?e mA?a thu.

A�Hoa qua?? ca?�n thia??t

MA?a thu lA� tha�?i A�ia�?m ba??t A�a?�u vA�o mA?aA�cam. A?A?y lA� trA?i cA?y lA? t?�a�Yng vA� cam giA�u vitamin C nha??t sa?? giA?p tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch vA� ngA?n nga��a cA?c ba��nh lA?y nhia��m, A�a��ng tha�?i vitamin C trong cam giA?p cho x?�??ng ca��ng cha??c, cha��ng A�au ha�?ng, gia??m nguy c?? ma??c ba��nh hen suya��n, ngA?n cha?�n ba��nh A�a�?c nhA?n ma??t…

a�z mia�?n nA?i, qua??A�sung cha��a ra??t nhia�?u cha??t x?? nA?n giA?p tiA?u hA?a ta��t. Ma?�t khA?c, nA? cA?n giA�u canxi nA?n giA?p ba??n cha??c x?�??ng. NgoA�i ra, qua?? sung cA�ng cA? A�t calo nA?n ba??n A?n nhia�?u mA� khA?ng sa�? bA�o. ChA�nh vA� va?�y, trong tha��c A�??n mA?a thu nA?n th?�a�?ng xuyA?n A?n sung.

Qua?? lA?A�cA�ng lA� trA?i cA?y giA�u cha??t x??, ha?�u ha??t cha??t x?? trong lA? A�a�?u cA? tha�? hA?a tan nA?n cA? tha�? giA?p ha?? tha??p na��ng A�a�� cholesterol trong mA?u vA� giA?p kia�?m soA?t l?�a�?ng A�?�a�?ng huya??t. NgoA�i ra, tA?y theo sa�Y thA�ch ca��a ma��i ng?�a�?i mA� chA?ng ta cA? tha�? thay A�a��i tha��c A�??n khi mA?a thu va�?. Nh?�ng nA?n cha�?n cA?c loa??i rau, ca��, qua?? cA? tA�nh hA�n, la??nh A�a�? A�a??m ba??o cho sa��c kha�?e.

Theo Suckhoedoisong

Bình luận