Cha?�n tha��t qua n?�a��c sA?i

A�Via��c cha?�n tha��t qua n?�a��c sA?i khA?ng tha�? loa??i ba�? ta??p cha??t trong tha��t tha?�m chA� cA?n khia??n cA?c cha??t A�a��c na??u cA? trong tha��t sa?? tha??m ng?�a�?c tra�Y la??i vA�o bA?n trong. NguyA?n nhA?n lA� do, khi cho tha��t vA�o n?�a��c A�un sA?i sa?? lA�m mia??ng tha��t bia??n tA�nh co la??i lA�m cho tha��t a�?nga?�ma�? cha?�t cA?c hA?a cha??t ba?�n mA� khA?ng A�A�o tha??i ra bA?n ngoA�i.

CA?ch ha�?u hia��u A�a�? loa??i ba�? cha??t ba?�n vA� hA?a cha??t cA? trong tha��t la�?n lA�, khi mua va�?, bA� na��i tra�? nA?n ra��a tha��t ba?�ng n?�a��c sa??ch nhia�?u la?�n. NgoA�i ra, cA? tha�? dA?ng mua��i hoa?�c n?�a��c mua��i pha loA?ng bA?p tha��t, sau A�A? ra��a la??i ba?�ng n?�a��c sa??ch.

Ca??t nha�? cA� ra��t ra��i ma��i na??u

Ca??t nha�? cA� ra��t khia??n nhia�?u cha??t dinh d?�a�?ng da�� hA?a tan vA�o n?�a��c hoa?�c ba��c h??i ha??t. Do A�A?, cA?c chuyA?n gia dinh d?�a�?ng khuyA?n, cA� ra��t sau khi ra��a vA� ga�?t va�?, ba??n nA?n na??u nguyA?n ca��, A�a�?i A�a??n khi cA� ra��t chA�n ra��i ma��i ca??t nha�? A�a�? va��a mia��ng A?n. NghiA?n ca��u cho tha??y cA?ch na??u nA�y giA?p gia�? la??i A�?�a�?c nhia�?u cha??t caroten cA? trong A�A?.

“NA?i khA?ng” va��i pha�? gia cho rau tra��n

N?�a��c sa��t hay cA?c thA�nh pha?�n pha�? A�t bA�o cho mA?n rau tra��n A�?�a�?c A�A?nh giA? lA� ta��t cho sa��c kha�?e. KhA?ng nha�?ng tha??, ngay ca?? ma��t sa�� loa??i gia va�� cha��a cha??t bA�o khi tra��n vA�o rau cA�ng giA?p ba??n ca??m tha??y mau no vA� da�� cha��u h??n. VA� tha?? A�a��ng nga??i thA?m cA?c loa??i gia va�� vA�o rau tra��n, A�ia�?u quan tra�?ng lA� cha�?n cA?c loa??i pha�? gia A�a??m ba??o va�� sinh an toA�n.

DA?ng ha��p nha��a trong lA? vi sA?ng

Nhia�?u ng?�a�?i th?�a�?ng cA? thA?i quen sa�� da�?ng cA?c bao plastic hoa?�c ha��p nha��a A�a�? lA�m nA?ng tha��c A?n trong lA? vi sA?ng mA� khA?ng bia??t ra?�ng chA?ng cha��a cha??t gA?y ung th?� ca��c nguy hia�?m.

A?a?�c bia��t, khi ba??n quay nA?ng lA?n, cA?c A�a��c ta�� nA�y sa?? theo vA�o tha��c pha?�m ra��i gA?y ha??i cho sa��c kha�?e ng?�a�?i sa�� da�?ng. ChA�nh vA� va?�y, ba??n hA?y dA?ng A�a�� tha��y tinh, sA�nh, sa�� A�a�? thay tha?? ha��p nha��a ma��i khi ca?�n lA�m nA?ng tha��c A?n trong lA? vi sA?ng.

Vo ga??o quA? ka�?

Nhia�?u ng?�a�?i th?�a�?ng cA? thA?i quen vo 4 – 5 la?�n n?�a��c A�a??n khi n?�a��c ga??o ma??t A�i mA�u tra??ng A�a�?c vA� cha�� cA?n la??i mA�u tra??ng trong. A?A?y chA�nh lA� thA?i quen sai la?�m lA�m ma??t A�i cha??t dinh d?�a�?ng trong ga??o. Theo nghiA?n ca��u, l?�a�?ng sa??t, ka??m ma??t A�i trung bA�nh trong quA? trA�nh vo ga??o, na??u c??m dao A�a��ng ta�� 79,9% – 96,5%. Vitamin nhA?m B cA�ng ba�� ma??t A�i ta��i 70% – 95% trong quA? trA�nh xay xA?t vA� vo ga??o.

A?a�? gia�? A�?�a�?c l?�a�?ng dinh d?�a�?ng quA? giA? ba??n cha�� nA?n vo 1 – 2 la?�n n?�a��c A�a�? loa??i ba�? ha??t ba�?i ba?�n A�i lA� A�?�a�?c.

Cho ta�?i vA�o quA? sa��m

Ta�?i chA�n ra??t nhanh, via��c cho ta�?i vA�o quA? sa��m sa?? khia??n ta�?i nhanh ba�� chA?y. Khi ba??n ?�a��p tha��t, khA?ng nA?n bA?m nha�? ta�?i ra. DA? ba??n cha?? bia??n ba??t kA� thA�nh mA?n A?n nA�o thA� ba??n cA�ng nA?n cho ta�?i vA�o sau cA?ng.

NgoA�i ra, ba??n cA�ng ca?�n l?�u A? lA� A�a�? ta�?i a�Y ngoA�i 10 phA?t tr?�a��c khi na??u. Ba�Yi vA� cA?c A�a?�c tA�nh cha�?a ba��nh ca��a ta�?i cha�� cA? tha�? phA?t huy A�?�a�?c tA?c da�?ng ma��t cA?ch ta��i A�a ba?�ng cA?ch nghia�?n, ca??t hoa?�c A�a?�p da?�p nA?, sau A�A? A�a�? chA?ng A�a�� 10 phA?t a�Y ngoA�i tr?�a��c khi na??u.

Theo PNTA?