CA? nA?n cho con ua��ng n?�a��c trA?i cA?y? 4/5 chuyA?n gia nA?i KHA�NG

Ha?�u ha??t cA?c ba?�c pha�? huynh A�a�?u nA?i ra?�ng con mA�nh thA�ch n?�a��c qua??. N?�a��c A�p cA? va?� lA�nh ma??nh h??n nhia�?u so va��i n?�a��c nga�?t cA? ga nh?�ng 5 chuyA?n gia dinh d?�a�?ng, chuyA?n gia A?n kiA?ng, chuyA?n gia y ta?? vA� nha sA� A�A? A�?�a ra quya??t A�a��nh ca��a ha�?.

N?�a��c qua?? A�p cA? va�� th??m ngon, bao bA� A�A?ng gA?i thA?n thia��n vA� d?�a�?ng nh?� ta��t cho sa��c kha�?e h??n n?�a��c nga�?t cA? ga, n?�a��c ua��ng tha�? thao hay ba??t ka�? loa??i n?�a��c nga�?t nA�o khA?c ba�Yi nA? A�?�a�?c lA�m ta�� trA?i cA?y.

Nh?�ng chA?ng ta cA�ng bia??t ra?�ng chA?ng ra??t nhia�?u A�?�a�?ng vA� cA�ng cA? tha�? gA?y bA�o phA� vA� cA?c va??n A�a�? rA?ng mia��ng.

5 chuyA?n gia va�? dinh d?�a�?ng, A?n kiA?ng, y ta?? vA� nha khoa A�A? A�?�a�?c ha�?i va�? via��c lia��u ha�? cA? hay khA?ng via��c cho con ua��ng n?�a��c trA?i cA?y.


Bec Reynolds lA� gia??ng viA?n va�? dinh d?�a�?ng ca��a A?H New South Wales

Bec Reynolds lA� gia??ng viA?n va�? dinh d?�a�?ng ca��a A?H New South Wales

CA� – Bec Reynolds (chuyA?n gia dinh d?�a�?ng)

N?�a��c qua?? A�A?i khi “ok” dA? n?�a��c tra??ng luA?n ta��t nha??t A�a��i va��i ba�?n tra?�.

Nh?�ng na??u ba??n cho tra?� ua��ng ma��t tha�� gA� A�A? khA?c va��i n?�a��c mA� sa�?a khA?ng pha??i lA� ma��t la��a cha�?n, thA� n?�a��c trA?i cA?y ta��t h??n ca??. DA? sao n?�a��c hoa qua?? cA�ng ta��t h??n n?�a��c nga�?t cA? ga.

Ma?�c dA? ca?? n?�a��c qua?? vA� n?�a��c nga�?t cA? ga A�a�?u nhia�?u axit vA� A�?�a�?ng (2 ya??u ta�� gA?y ha??i cho rA?ng) cA�ng nh?� nhia�?u calo nh?�ng nA? khA?ng gA?y tA?ng cA?n vA� A�t nha??t n?�a��c qua?? cA�ng giA�u vi cha??t vA� cA?c cha??t cha��ng A?xy hA?a h??n.

Clare Collins lA� chuyA?n gia dinh d?�a�?ng vA� A�A?i thA?o A�?�a�?ng ca��a A?H Newcastle
Clare Collins lA� chuyA?n gia dinh d?�a�?ng vA� A�A?i thA?o A�?�a�?ng ca��a A?H Newcastle

KHA�NG – Clare Collins (chuyA?n gia dinh d?�a�?ng)

Theo h?�a��ng da?�n va�? A�n ua��ng lA�nh ma??nh, 1 pha?�n trA?i cA?y t?�??ng A�?�??ng va��i 125ml n?�a��c A�p nh?�ng khuya??n cA?o chung lA� nA?n A?n hoa qua?? thay vA� ua��ng n?�a��c A�p.

Collins ca??nh bA?o ra?�ng n?�a��c qua?? thia??u cha??t x??

TrA?i cA?y luA?n nhia�?u cha??t x?? vA� ta��t cho rA?ng. Trong khi n?�a��c qua?? va��a A�t x?? la??i da�� ba�� ua��ng quA? nhia�?u so va��i A?n ca?? qua??.

VA� da�?, 1 qua?? cam trung bA�nh cA? cha��a khoa??ng 285 kilojoules vA� 4 g cha??t x??. Trong khi, 250 ml n?�a��c cam va??t cha��a khoa??ng 300 – 500 kilojoules vA� A�t h??n 1 g cha??t x?? – tA?y thua��c vA�o nhA?n hia��u.

N?�a��c qua?? cA�ng ba�� xa??p vA�o nhA?m n?�a��c nga�?t, cA?ng va��i n?�a��c gia??i khA?t, A�a�� ua��ng tha�? thao vA� cA?c loa??i n?�a��c nga�?t cA? ga khA?c.

Trong cA?c nghiA?n ca��u trA?n tra?� em vA� thanh thia??u niA?n cho tha??y via��c thay tha?? A�a�� ua��ng cA? A�?�a�?ng ba?�ng cA?c A�a�� ua��ng A�t nA?ng l?�a�?ng sa?? giA?p ha??n cha?? sa�� tha��a cA?n a�Y tra?�.

David Manton lA� chuyA?n gia va�? nha khoa tra?� em ta??i A?H Melbourne
David Manton lA� chuyA?n gia va�? nha khoa tra?� em ta??i A?H Melbourne

KHA�NG – David Manton (nha sA�)

CA? 2 va??n A�a�? chA�nh khi cho tra?� ua��ng n?�a��c trA?i cA?y A�p.

N?�a��c qua?? lA� tha��c pha?�m ca��a vi khua?�n vA� A�a?�y axit lA�m mA?n rA?ng

A?a?�u tiA?n, A�?�a�?ng (trong chA�nh hoa qua?? A�A? hay thA?m vA�o) sa?? tra�Y thA�nh tha��c pha?�m ca��a vi khua?�n, vi khua?�n tia??t ra axit gA?y sA?u rA?ng.

Ga?�n 50% tra?� 6 tua��i cA? A�t nha??t 1 rA?ng sA?u vA� ua��ng nhia�?u n?�a��c trA?i cA?y lA� ma��t trong nha�?ng nguyA?n nhA?n.

Tha�� 2, axit trong nhia�?u n?�a��c qua?? cA? tha�? lA�m mA?n men rA?ng vA� ma��t khi men rA?ng A�A? ba�� ma??t A�i sa?? khA?ng tha�? khA?i pha�?c A�?�a�?c.

NghiA?n ca��u cho tha??y ga?�n 4/5 tra?� cA? da??u hia��u sA?n rA?ng vA� ca�� 1/4 tra?� ba�� mA?n rA?ng vA�nh via��n.

Na??u ba??n quya??t A�a��nh A�a�? tra?� ua��ng n?�a��c qua?? thA� ua��ng cA?ng ba�?a A?n lA� cA?ch ta��t nha??t, trA?nh ua��ng gia�?a cA?c ba�?a A?n.

Kacie Dickinson lA� chuyA?n gia va�? A?n kiA?ng vA� lA� gia??ng viA?n va�? dinh d?�a�?ng vA� A?n kiA?ng ca��a A?H Flinders
Kacie Dickinson lA� chuyA?n gia va�? A?n kiA?ng vA� lA� gia??ng viA?n va�? dinh d?�a�?ng vA� A?n kiA?ng ca��a A?H Flinders

KHA�NG – Kacie Dickinson (chuyA?n gia A?n kiA?ng)

QuA? nhia�?u A�?�a�?ng trong cha?? A�a�� A?n ua��ng cA? liA?n quan va��i sA?u rA?ng vA� tA?ng cA?n tha�?i th?? a??u.

Ta�� cha��c Y ta?? tha?? gia��i khuya??n ngha�� nA?n ha??n cha?? cA?c A�a�� A?n tha��c ua��ng cA? A�?�a�?ng, trong A�A? cA? n?�a��c trA?i cA?y.

N?�a��c hoa qua?? khA?ng gia��ng va��i trA?i cA?y t?�??i vA� ta��t h??n ca?? lA� hA?y da??y tra?� A?n trA?i cA?y t?�??i thay vA� ua��ng nA?.

Dickinson ca??nh bA?o ra?�ng l?�a�?ng A�?�a�?ng trong n?�a��c qua?? chia??m pha?�n la��n l?�a�?ng A�?�a�?ng tra?� na??p vA�o qua cha?? A�a�� A?n do cha??t x?? vA� cA?c thA�nh pha?�n khA?c ca��a trA?i cA?y ba�� loa??i ba�? trong quA? trA�nh A�p n?�a��c.

Do A�A?, gia??m n?�a��c trA?i cA?y A�p lA� cA?ch ta��t na??u ba??n mua��n tra?� gia??m l?�a�?ng A�?�a�?ng na??p vA�o c?? tha�?.

HA?y ta?�p cho tra?� A?n trA?i cA?y thay vA� n?�a��c qua?? khi tra?� 12 thA?ng tua��i. Cha�� cho tra?� ua��ng n?�a��c qua?? vA�o nha�?ng da��p A�a?�c bia��t va��i l?�a�?ng cha�� na��a ca��c hoa?�c A�t h??n vA� tuya��t A�a��i khA?ng A�?�a n?�a��c qua?? vA�o cha?? A�a�� A?n ca��a tra?�.

KHA�NG – Sandro Demaio (bA?c sA�)

Khi trA?i cA?y A�a�? nguyA?n qua??, l?�a�?ng A�?�a�?ng trong nA? khA?ng cA? gA� A�A?ng lo nga??i.

TrA?n tha��c ta??, A�a�� nga�?t ca��a hoa qua?? luA?n ha??p da?�n cA?c giA?c quan ca��a chA?ng ta.

CA?c loa??i qua?? nh?� cam, tA?o, lA? cha��a ra??t nhia�?u cha??t x?? quan tra�?ng vA� ta��t cho sa��c kha�?e theo nhia�?u cA?ch.

A?a?�u tiA?n lA� nA? giA?p quA? trA�nh A?n ua��ng ca��a chA?ng ta cha?�m la??i. Ra??t da�� vA� nhanh A�a�? ua��ng 1 ly n?�a��c A�p ta�� 7 qua?? tA?o nh?�ng ra??t khA? A�a�? A?n ha??t cA?c mia??ng tA?o A�?�a�?c ca??t ra ta�� 7 qua?? tA?o.

Tha�� 2 nA? lA�m cho ta cA? ca??m giA?c no lA?u h??n.

VA� tha�� 3, A�?�a�?ng trong trA?i cA?y sa?? vA�o mA?u cha?�m h??n do A�A? cho phA�p c?? tha�? pha??n a��ng vA� sa�� da�?ng nA?ng l?�a�?ng ma��t cA?ch ha�?p lA?, gia??m nguy c?? tha��a cA?n vA� cA?c va??n A�a�? sa��c kha�?e khA?c.

NA? cA�ng ra??t ta��t cho A�?�a�?ng rua��t vA� cA?c c?? quan khA?c trong c?? tha�?.

N?�a��c qua?? th?�a�?ng ba�� loa??i ha??t cha??t x?? vA� tha?�m chA� ma??t ca?? 1 sa�� vitamin quan tra�?ng. Trong khi l?�a�?ng A�?�a�?ng (cA? tha�? lA?n ta��i 21 g = 5 thA�a cA� phA?) la??i khA?ng ha�? ma??t A�i.

TA?m la??i, hA?y ta�� tin A?n trA?i cA?y vA� trA?nh xa n?�a��c qua?? A�p.

Theo Dantri

Bình luận